请问葡萄干一天吃多少合适呢？

30-40g。

蓝莓干富含铁、钾、磷、钙、镁等营养物质，以及维生素C、蛋白质、膳食纤维和其他营养物质，食用后可发挥补充气血、强筋骨、水肿等作用。一般建议每天吃30-40克左右的蓝莓干，可能是上下，不要吃太多，否则吃太多很容易导致肥胖甚至生气。